脚痩せ術(むくみ取り)

夜間頻尿は足のむくみが原因?寝る前のふくらはぎマッサージで改善!

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脚痩せMANIA
睡眠中、トイレに一回以上行く人は夜間頻尿かも?

夜間頻尿とは、夜の睡眠中に一回以上目が覚めてトイレに行く症状です。

寝る前にトイレに行ったのに、寝ている間にまたトイレに行きたくなる人は、夜間頻尿の疑いがあります。

ヒドイ人の場合は、2~3時間に一度目が覚めてトイレに行っている人もいるそうです。これは、もしかしたら危険信号のサインかもしれませんよ!

夜間頻尿のリスク

夜間頻尿

たかが、夜トイレに行くだけ、と甘く考えている人のいるかもしれませんが、夜間頻尿には様々なリスクがあります。

眠たいのにトイレにいかなければならないので、ストレスになりますし、睡眠不足を招くことで、体調不良になることもあります。

睡眠の質が下がると、起きてる間も体がだるくなり、無気力になることもあります。

特に、高齢者の場合は、暗い中トイレにいくことで、転んだりケガの恐れもありますよね。毎日スッキリ目覚めるためにも夜間頻尿は治した方が絶対にいいんです!

夜間頻尿の原因は?

頻尿になる人のタイプは以下の3タイプの分かれます。

  • 尿量が多いことで起こる頻尿
  • 膀胱の容量が小さいことで起こる頻尿
  • 眠りが浅いことで起こる頻尿

この3タイプのうち、圧倒的に多いのが「尿量が多いことで起こる頻尿」です。

他にも、「塩分過多」「水分の摂り過ぎ」「コーヒーなどのカフェインの摂り過ぎ」「冷えによる頻尿」など原因は様々です。

一概のこれという原因がないので、あなたの私生活に合わせた対策が必要になってきます。

しかし、頻尿を改善するのにおすすめは方法があります。

夜間頻尿にはふくらはぎマッサージ!

マッサージ

え?どうして頻尿とふくらはぎが関係あるの?

と思った人もいるかもしれませんが、ふくらはぎをマッサージすることで夜間頻尿は改善することができます。

私たちは、殆どの場合、立っているか座っているかです。すると、重力の影響で血液は下の方へと溜まりがちになります。

立ち仕事やデスクワークをしている人の足がむくむのはこのためです。

しかし、活発に運動をしている(ふくらはぎをよく使う)と、ふくらはぎの筋肉が収縮を繰り返すので、筋ポンプが正常に働き、血液が心臓の方へ押し戻されます。

足がむくみやすい人は、ふくらはぎの筋ポンプがうまく機能していない可能性があります。

尿は、血液をもとに腎臓で作られますので、血流が悪かったり、足がむくんだりしている時は、尿が効率よく作られていません。

腎臓は、尿を作るために血液が循環してくるのを待っているのに、足(ふくらはぎ)に血液が溜まっている状態になっているのです。

昼間溜まった足の血液が寝ていると...

昼間に重力の影響と、ふくらはぎの筋ポンプが正常に機能しないことで、足には血液が溜まり、むくんだ状態になっています。

この状態で、布団に横になるとどうなるでしょう?

水が半分くらい入っているペットボトルをイメージしてみてください。

ペットボトルが立っている時は、当然下に水が溜まっていると思いますが、横にした時はどうなるでしょうか?全体に平たく行き渡りますよね。

この状態が私たちが寝ているときにも起こります。

足に血液が溜まった状態で横になると、重力の影響がなくなり、血流がよくなります。その結果、腎臓への血液の循環も良くなり尿が正常に作られるようになるのです。

寝ている間にトイレに行きたくなるのはこのためです。

寝る前にむくみを解消することが大事!

夜間頻尿のメカニズムはなんとなく理解できたと思います。

この状態を解消するには、足のむくみを寝る前に解消してあげることが大切です。

日中、足に溜まった血液(むくみ)を取って、腎臓へ血液を流し込むことで、尿を作って上げれば夜間にトイレに行く必要もなくなります。

どうやって、むくみを解消するかというと、一番手っ取り早いのがふくらはぎのマッサージです。

ふくらはぎマッサージ

足首の方から上に向かって、血液を上へ流すイメージでマッサージすることで、意外と簡単にむくみを取ることができます。

手で揉むのが難しいという人は、サランラップの芯などを使ってマッサージするのも効果的です。

棒で脚をマッサージする
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時間帯は、夕食を食べた後くらいに、20分から30分かけて両足をマッサージしてあげるのがベストです。

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痛みを感じるほど強くやるのはNG!適度な強さでマッサージしてね!

睡眠に入る2~3時間前にはふくらはぎがリラックスした状態を作ってあげることで、夜間頻尿を抑えることができます。

お風呂でしっかりふくらはぎを温めてあげることも忘れずに。湯船に浸かりながらマッサージするのも効果的です。

他にも、寝る2~3時間前に横になり、座布団などを足の下に入れて30分ほど過ごすのも夜間頻尿の対策として有効です。

座布団

日常的なむくみを解消するにはビキャクイーン!

ビキャクイーンはマジおすすめ

毎日、ふくらはぎをマッサージするのは大変、という方におすすめなのが、浮腫み解消の効果がある、着圧ソックスがおすすめです。

中でも、ビキャクイーンという着圧ソックスは、段階構造になっているので効果的にむくみを解消してくれます。

私も愛用していますが、ビキャクイーンを4週間履いただけでむくみを解消することができたし、ふくらはぎも4㎝以上細くなりました!

ビキャクイーンは若い人向けの美脚ソックスと思っている人もいるかもしれませんが、30~40代の女性にも人気ですし、高齢者の方にもおすすめです。

サイズはS-MとM-Lがありますが、足のサイズが24㎝以下の方はSサイズ、それ以外の方はM-Lサイズを選べばOKです。

足のむくみを解消し、夜間頻尿を解消して毎日ぐっすり眠れるようになるといいですね!

ビキャクイーンで美脚を目指そう!

倖田來未がプロデュースしてるということで、ミーハー根性で買ってみたら、4週間後に驚きの結果が!!美脚を目指すあなたにおすすめしたいビキャクイーン!

ビフォー・アフター写真
ビキャクイーンは、履いてみるとわかりますが、一般的な着圧の1.5倍~2倍の締付けで、しかもは着心地の良いソックスです。もしも、あなたが倖田來未のような美脚を目指しているならビキャクイーンを履いてみることをおすすめします\(^o^)/

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