下肢静脈瘤とは

下肢静脈瘤

下肢静脈瘤とは?密かに悩む人が多い足のボコボコの予防法

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足の静脈が腫れている、血管がボコボコ浮き出て気持ち悪い、皮膚の色が黒ずむ、足がむくむ、痛い、足がよくつる...。このような症状がある方は「下肢静脈瘤」の疑いがあります。

下肢静脈瘤は、立ち仕事や同じ姿勢を長時間続ける人、出産を経験した女性に多く見られます。

見た目はかなり気持ち悪いですが、すぐに命に関わる病気ではないため予防や対策をせずに放置している人も多いようです。

あなたも、足(ふくらはぎ)がボコボコしていませんか?もし、心当たりがあるなら今すぐ対策しましょう!

下肢静脈瘤セルフチェック!

もし、こんな症状があったら下肢静脈瘤かもしれませんので、チェックしてみてください。

  • 足の血管がボコボコと膨れている
  • クモの巣状に血管が透けて見える
  • 足がだるい、重い、むくむ
  • 足がピリピリと痛む
  • 就寝時に足がよくつる
  • 足の皮膚が固くなっている
  • 皮膚の色が茶褐色になってきた

これらの症状に1つ~2つ当てはまる方は下肢静脈瘤の疑いがあります。

すぐに治療に入りましょう。

下肢静脈瘤になりやすいライフスタイル

  • 立ち仕事をしている
  • デスクワークで座りっぱなし
  • 妊娠・出産の経験がある
  • 運動はほとんどしない
  • 肥満気味だ
  • 血圧が高め
  • 脂っぽい食事を好む
  • 家族に下肢静脈瘤の人がいる

これらは、下肢静脈瘤になりやすい生活をしている、もしくは体質です。

対策できるところは対策する意識をするようにしましょう。下肢静脈瘤は、なってから治療するよりもなる前の予防のほうが簡単です。

疑いがある方も、未然に防ぐ努力をしましょう!

そもそも、下肢静脈瘤ってどんな病気?

症状

下肢静脈瘤を皮膚の病気だと勘違いしている人も多いようですが違います。下肢静脈瘤は、血管が浮き出る病気です。

足の静脈に起こる病気で、足の表面が凸凹と浮き出て見える他、足がよくつったり、むくみが取れない、痛みがするなどの症状が一般的です。

なぜ、下肢静脈瘤が起こるかというと、静脈内にある血液の逆流を防ぐ「逆流防止弁」が破壊されることが主な原因です。

逆流防止弁が壊れることで、血液が逆流してしまい、足のふくらはぎなどに溜まってしまうために静脈がコブのように膨らんで見えるのです。

下肢静脈瘤ができやすい場所

深部静脈と呼ばれる大きな血管に足の付根や膝裏で合流する血管の弁が壊れることが多いのですが、静脈は足首まで伸びるため、結果としてできるコブは足全体に見えるため、見た目がかなり悪くなります。

特に、ふくらはぎや膝裏に症状が出るパターンが多いです。

悪化すると潰瘍や皮膚の色素沈着の元に!

色素沈着

下肢静脈瘤が悪化すると、合併症として潰瘍や皮膚の色素沈着が起こります。

一度、壊れてしまった逆流防止弁は、自然に元に戻ることはありませんので、必ず治療が必要です。

重症化すると手の施しようがなくなることもありますので、「あれ?」と思った時点で一度お医者さんに見てもらいましょう。

最新のレーザー治療も発達しているので、中度程度の下肢静脈瘤が出来ている人でも見た目を綺麗に復活させることも可能です。

下肢静脈瘤にならないためにできること

もうすでに出来てしまった下肢静脈瘤は、レーザー療法や手術、薬での治療が必要になりますので、最寄りのクリニックを受診しましょう。

では、まだ下肢静脈瘤が出ていないけど予防したい場合は、どうすればいいかというと、

  • 静脈のめぐりを良くする運動
  • 食生活の改善
  • 弾性ストッキングを履く習慣

などがあります。

静脈のめぐりを良くする運動

軽い運動

下肢静脈瘤の再発予防、未然に防ぐためには「足を積極的に動かす」ことが大切です。

一番身近な運動で言えば歩くこと。歩きやすい運動靴をはいて一日20分~30分程度歩くことを習慣化しましょう。

うまくいけばダイエットも出来ますので、楽しみながらできる方法を考えてみてください。

また、ふくらはぎの筋肉量を増やすことで、本来のポンプ機能も復活し、下から上に静脈の流れがスムーズになります。

他にも、ウォーキングの時間が取れないときは、座りながらできる「足の指のグーパー体操」もおすすめです。

椅子に座った状態で、靴を履いたままでもいいので足の指をグーの形にするようにして2~3秒キープします。その後、パーの状態を2~3秒、これを10回繰り返します。

これを習慣化するだけでも下肢静脈瘤を未然に防ぐことができますので、積極的にチャレンジしてみてください。

食生活の改善

バランス良い食事

下肢静脈瘤にならないためには、普段の食生活も見直しましょう。

塩分は控えめにして、野菜中心の食事が好ましいです。良質なタンパク質を摂取することを意識して、脂質はとりすぎに注意です。

特に、これといった特定の食べ物で下肢静脈瘤を予防することはできませんが、肥満や脂質異常を予防するバランスの取れた食生活を送ることで、間接的に下肢静脈瘤を予防できます。

弾性ストッキングを履く習慣

履くだけだから楽ちん

そして、最後に弾性ストッキングを履く習慣をつけることも下肢静脈瘤を予防するのに役立ちます。

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これは、予防と治療後のケア、むくみ対策にも繋がるのでぜひ試してみてください。

なぜ、弾性ストッキングを履くのかというと、むくみや逆流が起こった静脈には、血液が溜まって血管が膨らんできます。そこで、脚に適度な圧力をかけることで、静脈の還流を促進させるのが有効です。

それに、弾性ストッキングが最適なんです。

治療後のケアの場合は医療用の弾性ストッキングを履くのが望ましいですが、予防の段階であれば市販で販売されている着圧ソックスなどでも代用できます。

特に、足首から上にいくほど段階的に圧力が設計されているものが良いと言われています。下から血液を押し上げるイメージです。

市販のものだと、スリムウォークやメディキュットなどがありますが、おすすめはビキャクイーンです。市販のものより圧力が高く、光電子繊維で編み込まれているので、夏は蒸れにくいし、冬は温かいです。

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