ふくらはぎ痛い

脚痩せ術(むくみ取り)

ふくらはぎが痛くてだるい人はふくらはぎを叩いて血流改善!

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ふくらはぎは「第二の心臓」なんて呼ばれる下半身の心臓です。

押すと痛い、座っていてもだるいなんて症状ありませんか?それに、特に運動をして筋肉がついているわけでもないのに、ふくらはぎが固いとか。

これらの多くは浮腫みが原因です。たかが浮腫みと甘く見ないでくださいね。ふくらはぎの浮腫みを放置していると、見た目的にふくらはぎや足首が太く見えたり、血圧が上がったりといったリスクもあります。

私も、今でこそ、ビキャクイーンを履いているおかげで、浮腫みが解消されてきましたが、それまでは足がパンパンで困っていました。

そこで、以前の私と同じように

  • 足が太くて嫌だ!
  • ふくらはぎの痛みをなんとかしたい!
  • ふくらはぎがだるい!
  • 美脚を作りたい!

こんな悩みがある方に、ふくらはぎを叩いて浮腫みを解消する方法をお伝えします!

ふくらはぎの痛みを放置しちゃダメ!

放置しちゃダメ

繰り返しになりますが、ふくらはぎが太く見える、痛い、だるい原因の1つは浮腫みです。

基本的に、浮腫み解消に有効なのが減塩ですが、食生活の改善だけでは効果を実感しにくいこともあります。

血液は、心臓から動脈を通って全身に送り出され、静脈を通って心臓に戻ってきます。この静脈の血液を心臓に押し戻すのがふくらはぎなんですね。

脚は、心臓から離れていますし、心臓より下にあるので重力に逆らって心臓に戻らなければなりません。

だから、ふくらはぎはポンプ機能を担っていて、伸縮と弛緩を繰り返して、血液を心臓の方に送り出します。しかし、普段運動をしない、歩かない人はそのポンプ機能が低下してしまい、血液やリンパの流れが悪くなります。

その結果、足がむくんだり、冷えたり、血圧が上がったり、痛くなったり、だるくなったりするわけです。

最悪の場合は、エコノミークラス症候群(血管をつまらせる病気)になったりするそうです。

ふくらはぎを揉むのは意外と難しい

もみにくい

ふくらはぎを刺激すると、ポンプ機能が蘇るということはなんとなく聞いたことがあったのですが、自分でふくらはぎを揉むのって意外と難しいんですよね。(笑)

力も入らないし、どうやって揉めばいいかもよく分かりません。

私が以前通っていた病院の先生に相談した時に、「ふくらはぎを下からポンポン叩くと良いですよ」と教えてもらったことがあります。これが意外と効果あるって話です。

ふくらはぎを下から上に向かって、手で叩いて刺激するだけなんですが、これには3つの効果があるそうです。

  1. 下から上に順に叩くことで、上に向かって流れている静脈の血流が促進される
  2. 叩くことで、筋肉の収縮と弛緩が活発になり、ポンプ運動が盛んになる。
  3. 上半身も使うので、下半身だけでなく、上半身の血行も良くなる

この効果のお陰で、静脈の血流が促進されると、全身の血液循環が改善し、浮腫み・冷えの解消に繋がり、血圧が高い人は血圧も下がるそうです。

私も、ビキャクーンを履いてテレビを見ながら毎日ポンポンと叩くようにしていますが、これをするようになってから足が軽くなったし、浮腫みも取れました。

ポンポンスタイル

貧乏ゆすりもいいらしい(笑)

貧乏ゆすり

それと、意外と効果があるのが貧乏ゆすりをすることです。

椅子に座って、かかとを上げ下げするとふくらはぎの筋肉が刺激されて、血行がよくなります。これも試したのですが、貧乏ゆすりを3分くらい続けてやめるとフワッと足が軽くなります(笑)

子どもには行儀が悪いと言われますが、足を細くするためですので仕方ありません。

ただ、大事なことはこうした運動を毎日続けることが大事です。気がついたときにやるだけだと、あまり効果はありません。

お風呂上がりに10分間だけ時間を作って、ここで紹介した2つの運動を試してみてください。

きっと、1ヶ月、2ヶ月後には今とは違う足になっていると思いますよ♪

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