くぅちゃんファン

脚痩せ術(むくみ取り)

倖田來未のライブを乗り切る美脚づくり!ファンなら当然でしょ!

更新日:

私は、倖田來未のライブに参戦する前は、必ず足を鍛えるようにしています。

だって、絶対に次の日筋肉痛になるんだもの...。

そこで、私がライブ前にやってるトレーニング?(笑)をご紹介します!

膝で何かを挟む!

まず、太ももを細くするエクササイズとして、椅子に座りながら本を挟むのが有効です。

これは、地味だけどガチで効きます。

膝に本を挟む女

https://jyoshikoredou.com/honbasami

膝を離さないように筋肉を使うので、太ももの内側を鍛えることができます。

私がよくするのは、ご飯を食べているときや、テレビを見ているときです。○○しながらできるので、忙しい人にもおすすめです。

あんまりやると筋肉で太くならない?と心配される方もいるかもしれませんが、脂肪でプルプルな足ならちょっとやそっとでは太くなりません(笑)

むしろ、細くしたいなら脂肪を筋肉に変えないといけないので、絶対に鍛えたほうがいいです。

持久力もつくので、ライブ中のジャンプの質も上がります!

つま先立ち運動を一日5分する!

倖田來未好きすぎる

次に、ふくらはぎはどうやって鍛えているかというと、つま先立ち運動を一日5分繰り返しています。

やり方は単純で、つま先立ちをする→下ろす、を繰り返すだけです。階段の縁とかを使うとより効果的です。

あとは、電車の吊革を持ちながらやったりもします。(周りに気づかれない程度にw)

これも、やりすぎはヤバイんちゃう?と思われますが、元々ぷよぷよな足ならちょっとやそっとじゃカチカチの筋肉にはならないので安心してください。

つま先立ち運動

これをすることで、メリハリのあるふくらはぎが作れますので、上手く行けば男性が見ても綺麗な足を作り上げることができます。

一日20~30分のウォーキング!

ウォーキング

あとは、毎日日が暮れてから、お家の周りを20~30分歩くようにしてライブを乗り切る体力を付けています。

歩く時のコツは、ダラダラと歩くんじゃなくて、できるだけ早足で歩きます。体力を付けるためにやっているんだとイメージするのも大事です。体に勘違いをさせるんです。

歩くことで代謝もアップして、足のむくみも取れます。

寝る前に足を上げてバタバタする!

足を上げてバタバタする

そして、一日の仕上げに、寝る前にベッドで横になり、足を上にあげてバタバタします(笑)

これをすることで、脚にたまった血液を心臓に送り戻すこともできますし、トレーニングして緊張した筋肉をほぐすこともできます。

ただ、これは鍛えるためにやるわけではないので、疲れたなと感じる手前でやめるのがコツです。下半身の血液の循環が良くなるのがわかると思いますよ!

まとめ

私は、ライブ前にこんなことをして体力を付けています。

ライブ中は本当に夢中になるので、気が付きませんが、終わって帰った次の日に来る疲れや筋肉痛はできればなくしたいですよね。

こうしたトレーニングをすることで、男性からも「お?あの女子いけてんじゃね?」と思わせることもできるかもしれませんよ\(^o^)/

私は、もうおばさんなので難しいとは思いますがね!!(怒)

あ、もちろん、毎日倖田來未プロデュースの着圧ソックス(BIKYAQUEEN)も履いています。もし、倖田來未ファンと言いながらこのソックスを履いてないならアンチだと思われますよ!(嘘です)

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