足首ストレッチ

脚痩せ術(むくみ取り)

足首がないとバカにされてきた私が試した足首ストレッチを伝授!

更新日:

私は、学生時代から「足首がないね」とからかわれたり、笑われてきました。

もちろん、いじめとかではありませんでしたが、それなりに私も気にしていたんです。

「好きで足首がないわけじゃない」と心の中では思っていましたが、事実は事実なので私も笑ってごまかすしかありませんでした。

でも、女友達にいくら笑われても、ノリでなんとか吹き飛ばしてきましたが、ある時、付き合っていた彼氏にも「おまえって足首ないよな?ウケるw」って言われたときはショックでした。

それから、私は当時の彼氏を見返すために、足首を細くする方法を色々調べたんです。

その中で、効果のあった「これはおすすめだよ!」ってものをご紹介しますね♪

足首が太くなるのはむくみが原因?

足首のむくみ

運動を始める前のストレッチなどで、足首を回していた経験ってありませんか?

実は、あれすごく効果的なんです。

足首が太く見える原因の多くは「むくみ」なんです。

全身くまなく太っている人は、また違うかもしれませんが、脚だけ太いって人の大半はむくみを解消することを目指してみてください。

で、足首のむくみを解消するには、足首をゆ~っくり回してあげるのが効果的!

足首ストレッチ

足首を回す女性

足首を掴んで大きくゆっくり回すと、気持ちいいです。普段あまりやらない動作なので、急にグルグル回すと痛くなってしまうので注意。

関節を意識して、10秒くらいかけて回すのが理想的だと思います。

これを片足10回、お風呂上がりにやってみてください。毎日続けることが大事ですよ!

すねのストレッチ

足首ストレッチが終わったら、次はすねのストレッチを行います。

スネっち

足首を立てて、指を丸めるように前にグイーッと抑えていきます。

これも、力任せにやるんじゃなくて、ジワ~っとゆっくりすねを伸ばしていくイメージです。ふらつく場合は、壁や手すりに捕まってやってもOK。

普段、伸ばさない筋肉が伸びるので、気持ちいいですよ♪

これは、左右の足で30秒ずつくらいやってみてください。

ふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

最後に、ふくらはぎのストレッチを行います。

これは、部活とかでもよくやった人もいるんじゃないでしょうか?これも、適当にグイッてやるんじゃなくて、ゆっくり呼吸を意識しながらやるのがコツです。

壁などがある場合は、手を壁についてグーッと押す感じで。そして、伸ばしている足の膝が曲がらないようにします。

30秒ずつ2セット繰り返してみてください。

この3つのストレッチを毎日続ける

これらのストレッチを毎日実践してみてください。

ガチで、足首が細くなります。Σ(゚∀゚ノ)ノキャー

ズボラな人は、なかなか続かないかもしれませんが、やり続けると効果がジワジワと出てきますよ♪

ビキャクイーンを履く

また、どうしてもストレッチは続かないという人におすすめなアイテムがあります。

ビキャクイーンを履いた様子

このアイテムもガチでおすすめです。

これは、あの倖田來未がプロデュースしている着圧ソックスで、市販の着圧ソックスよりも着圧が強くて、むくみ解消効果がかなりあります。

私も、実際履いていますが、これを履くようになってから脚全体が細くなりつつあります。

詳しくは、こちらを読んでみて下さい。

ビキャクイーンの効果とは?早速届いたので脚痩せするか検証!意外にも高評価?

倖田來未プロデュース「BIKYAQUEEN」

倖田來未がプロデュースしてるということで、ミーハー根性で買ってみたら、4週間後に驚きの結果が!!

ビキャクイーンは、履いてみるとわかりますが、一般的な着圧の1.5倍~2倍の締付けで、しかもは着心地の良いソックスです。

詳細

 

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